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Wrap de Salada de Grão-de-Bico e Ervas

Vanessa
Desfrute de um delicioso e irresistível wrap de salada de grão-de-bico e ervas
Tempo Total 20 minutes
Refeição Aperitivo, Café da Manhã
Culinária Internacional
Serve 1 pessoa
Calorias 600 kcal

Equipamento

  • 1 Frigideira

Ingredientes
  

  • 4 tortilhas integrais
  • 1 lata de grão de bico escorrido e enxaguado
  • 1 pepino pequeno picado
  • 2 tomates maduros picados
  • 1 cebola roxa pequena fatiada finamente
  • 1 pimentão verde picado
  • 1/2 xícara de salsinha picada
  • 1/4 xícara de coentro picado
  • Suco de 1 limão
  • 3 colheres de sopa de azeite de oliva
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto
  • Folhas de alface ou rúcula para a base

Instruções
 

  • Preparar a salada: Em uma tigela grande, combine o grão de bico, o pepino, os tomates, a cebola roxa e o pimentão verde. Adicione a salsinha e o coentro.
  • Temperar a salada: Regue com o suco de limão e o azeite de oliva. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto. Misture bem para que todos os ingredientes estejam envolvidos nos temperos.
  • Montar o wrap: Aqueça levemente as tortilhas para torná-las mais flexíveis. Coloque algumas folhas de alface ou rúcula sobre cada tortilha, e sobre elas distribua uma boa quantidade da salada de grão de bico.
  • Enrolar o wrap: Enrole as tortilhas firmemente, começando pelo lado com os ingredientes até formar um rolo compacto.
  • Servir: Corte cada wrap pela metade e sirva imediatamente, ou embrulhe para um lanche portátil.
Etiquetas aperitivo, café da manhâ