Wrap de Salada de Grão-de-Bico e Ervas
Vanessa
Desfrute de um delicioso e irresistível wrap de salada de grão-de-bico e ervas
Tempo Total 20 minutes mins
Refeição Aperitivo, Café da Manhã
Culinária Internacional
Serve 1 pessoa
Calorias 600 kcal
- 4 tortilhas integrais
- 1 lata de grão de bico escorrido e enxaguado
- 1 pepino pequeno picado
- 2 tomates maduros picados
- 1 cebola roxa pequena fatiada finamente
- 1 pimentão verde picado
- 1/2 xícara de salsinha picada
- 1/4 xícara de coentro picado
- Suco de 1 limão
- 3 colheres de sopa de azeite de oliva
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- Folhas de alface ou rúcula para a base
Preparar a salada: Em uma tigela grande, combine o grão de bico, o pepino, os tomates, a cebola roxa e o pimentão verde. Adicione a salsinha e o coentro.
Temperar a salada: Regue com o suco de limão e o azeite de oliva. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto. Misture bem para que todos os ingredientes estejam envolvidos nos temperos.
Montar o wrap: Aqueça levemente as tortilhas para torná-las mais flexíveis. Coloque algumas folhas de alface ou rúcula sobre cada tortilha, e sobre elas distribua uma boa quantidade da salada de grão de bico.
Enrolar o wrap: Enrole as tortilhas firmemente, começando pelo lado com os ingredientes até formar um rolo compacto.
Servir: Corte cada wrap pela metade e sirva imediatamente, ou embrulhe para um lanche portátil.
Etiquetas aperitivo, café da manhâ