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Lasanha de Berinjela: Uma Opção Saudável e Deliciosa

Para os amantes da cozinha italiana que buscam alternativas mais saudáveis, a lasanha de berinjela é uma excelente escolha. Este prato substitui as tradicionais folhas de massa por fatias de berinjela, resultando em uma refeição leve, nutritiva e igualmente saborosa. Além de ser uma ótima opção para vegetarianos, a lasanha de berinjela é perfeita para quem deseja uma alimentação equilibrada sem sacrificar o prazer de uma boa refeição.

Lasanha de Berinjela

Prep Time 30 minutes
Cook Time 30 minutes
Servir como Prato Principal
Culinária Brasileira
Servings 4 Pessoas
Calories 218 kcal

Equipment

  • Tigela
  • Refratário
  • Forno

Ingredientes:
  

  • 2 berinjelas grandes cortadas em fatias finas
  • 2 xícara (chá) molho de tomate
  • 1 xícara (chá) queijo mozzarella ralado
  • ½ xícara (chá) queijo parmesão ralado
  • 250 g ricota ou queijo cottage
  • 1 ovo
  • sal e pimenta a gosto
  • azeite de oliva
  • manjericão fresco (opcional)

Confeção:
 

Prepare as Berinjelas:

  • Salgue as fatias de berinjela e deixe-as descansar por cerca de 30 minutos para liberar a água. Seque com papel-toalha e grelhe-as rapidamente em uma frigideira com um pouco de azeite até que fiquem macias.

Misture os Queijos:

  • Em uma tigela, misture a ricota ou o cottage com o ovo, sal, pimenta e metade do parmesão.

Monte a Lasanha:

  • Em um refratário, comece com uma camada de molho de tomate.
  • Coloque uma camada de berinjela, seguida de uma camada da mistura de queijos e um pouco de mozzarella.
  • Repita as camadas, finalizando com molho de tomate e o restante do parmesão.

Asse a Lasanha:

  • Asse em forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 30 minutos ou até que o queijo esteja dourado e borbulhante.

Finalize e Sirva:

  • Deixe a lasanha descansar por alguns minutos antes de servir. Decore com folhas de manjericão fresco, se desejar.
Etiquetas berinjela, lasanha

O Charme da Berinjela na Lasanha

A berinjela contudo é um vegetal versátil e nutritivo, rico em fibras, vitaminas e minerais. Quando usada em lasanhas, ela não apenas adiciona uma textura única, mas também absorve bem os sabores dos molhos e dos temperos, criando um prato cheio de nuances e camadas de sabor.

Dicas para uma Lasanha de Berinjela Perfeita

  • Desidratação da Berinjela: Remover o excesso de água das berinjelas é crucial para evitar que a lasanha fique aguada.
  • Variações de Molho: Experimente diferentes tipos de molho, como bolonhesa ou pesto, para variar o sabor.
  • Camadas Finas: Mantenha as camadas finas para garantir uma cocção uniforme e um equilíbrio de sabores.

Conclusão

A lasanha de berinjela é afinal uma maneira fantástica de desfrutar de todos os sabores da lasanha tradicional de uma forma mais leve e saudável. Este prato é certamente perfeito para uma refeição em família ou um jantar especial, oferecendo satisfação tanto para vegetarianos quanto para quem apenas deseja reduzir o consumo de carboidratos. Experimente esta receita e surpreenda-se com o quão deliciosa a lasanha de berinjela pode ser.



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