Para os amantes de sabores terrosos e texturas ricas, o wrap de cogumelos e espinafre com queijo feta é uma escolha excepcional.
Este prato combina a robustez dos cogumelos, a suavidade do espinafre e a salinidade distinta do queijo feta, tudo envolto em uma tortilha macia, criando uma refeição rápida, saudável e extremamente saborosa.
Ideal para um almoço leve ou um jantar descomplicado, este wrap vegetal não só satisfaz o paladar como também contribui para uma dieta equilibrada.
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Receita
Wrap de Cogumelo e Espinafre com Queijo Feta
Equipment
- 1 Frigideira
Ingredientes:
- 200 g de cogumelos fatiados como champignon ou portobello
- 2 xícaras de espinafre fresco
- 100 g de queijo feta esfarelado
- 4 tortilhas de trigo integral
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 1 dente de alho picado
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- Opcional: molho tzatziki para servir
Confeção:
- Preparo do Recheio:
- Cogumelos: Aqueça uma colher de sopa de azeite de oliva em uma frigideira em fogo médio. Adicione os cogumelos fatiados, tempere com sal e pimenta, e cozinhe até que estejam dourados e macios, cerca de 5 a 7 minutos. Remova os cogumelos da frigideira e reserve.
- Espinafre: Na mesma frigideira, adicione a outra colher de sopa de azeite e o alho picado. Refogue brevemente até o alho ficar fragrante. Adicione o espinafre e cozinhe até murchar, cerca de 2 a 3 minutos. Tempere com sal e pimenta a gosto.
- Montagem do Wrap:
- Aquecimento das Tortilhas: Aqueça levemente as tortilhas em uma frigideira seca para torná-las mais maleáveis.
- Montagem: Sobre cada tortilha, distribua uma camada de cogumelos e espinafre cozidos. Adicione o queijo feta esfarelado por cima do recheio de legumes.
- Finalização: Enrole firmemente cada tortilha, dobrando as bordas laterais para dentro, para fechar o wrap. Se desejar, corte ao meio antes de servir.
- Serviço: Sirva os wraps imediatamente, acompanhados de molho tzatziki, se preferir, para adicionar uma cremosidade e um sabor extra.
Dicas e Truques
- Para uma versão vegan, substitua o queijo feta por um queijo feta vegano ou tofu esfarelado temperado com limão e ervas.
- Adicione nozes tostadas ou sementes de girassol para uma crocância extra e um toque de sabor a noz.
- Experimente incorporar outros vegetais, como pimentões assados ou cebolas caramelizadas, para variar os sabores.
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Sou Vanessa, uma jovem mãe e estudante resiliente e apaixonada por novos conhecimentos. Apesar dos desafios de equilibrar a maternidade com as ambições acadêmicas, mergulhei no mundo da culinária e mixologia através das amizades que fiz, explorando pratos exóticos e drinks criativos. Motivada a compartilhar essa paixão, criei um site dedicado à gastronomia e mixologia, que se tornou um ponto de encontro para entusiastas. Minha jornada é um exemplo de que é possível harmonizar com sucesso os papéis de mãe, estudante e apaixonada pela arte da culinária.