Quando pensamos em uma refeição que seja ao mesmo tempo saudável, deliciosa e rápida de preparar, o wrap de frango imediatamente vem à mente.
Ideal para qualquer momento do dia, desde um café da manhã nutritivo, um almoço leve, um jantar descomplicado, até um lanchinho da tarde, este prato se adapta perfeitamente às suas necessidades e horários.
Com um preparo que leva cerca de 30 minutos e rende até 10 porções, este wrap se destaca não apenas pela facilidade e rapidez, mas também por ser uma opção fit, perfeita para quem está contando as calorias mas não quer abrir mão do sabor.
Imagine-se desfrutando de um wrap de frango fumegante, acompanhado de um suco de beterraba com banana, garantindo não apenas uma refeição saborosa, mas também uma explosão de nutrientes.
Como Fazer o Melhor Wrap de Frango?
Wrap de Frango
Equipment
- 1 Tigela
- 1 Panela
- 1 Colher de pau
Ingredientes:
- 1 pacote de massa para tortilha
- 2 colheres sopa de azeite
- 8 dentes de alho
- 3 cebolas picadas
- 500 g de filé de peito de frango cortados em tiras
- ½ colher sopa de sal
- 1 pimenta dedo-de-moça sem sementes picada
- 2 tomates sem sementes picados
- Pitada de noz-moscada
- Maionese a gosto
Confeção:
- Aqueça as tortilhas no forno a 220º por 3 minutos.
- Refogue alho e cebola no azeite até dourarem.
- Adicione o frango, sal, pimenta e noz-moscada, fritando até dourar.
- Monte os wraps com o recheio de frango, adicionando tomate e maionese.
- Sirva quente.
Dicas para um Wrap Perfeito
Para uma versão ainda mais saudável, considere substituir a maionese por folhas verdes, como rúcula ou espinafre, que adicionam cor, textura e nutrientes sem muitas calorias.
Outra sugestão é variar os temperos conforme o gosto pessoal, trazendo sempre novidades ao seu paladar.
Sugestões de Acompanhamento e Variações
Além do suco de beterraba com banana, que combina perfeitamente com o wrap de frango, outras bebidas como smoothies verdes ou chás gelados podem ser ótimas opções para acompanhar.
Experimente adicionar diferentes vegetais, como cenoura ralada ou pepino em fatias, para incrementar o recheio e tornar cada mordida uma nova experiência.
Variações da Receita
Não tenha medo de experimentar com diferentes recheios e condimentos.
Que tal adicionar abacate para uma dose extra de cremosidade e gorduras saudáveis?
Ou talvez um pouco de queijo ralado para os amantes de laticínios?
As possibilidades são infinitas, e a base do wrap permite uma criatividade sem limites na cozinha.
Perguntas Frequentes
Quantas porções essa receita rende?
Rende até 10 porções, perfeita para reunir a família ou preparar lanches para a semana.
Posso substituir o frango por outra proteína?
Sim, o frango pode ser facilmente substituído por carne bovina, tofu ou até mesmo peixe, dependendo da sua preferência.
Quais são as calorias por porção?
O valor calórico pode variar dependendo dos ingredientes usados, mas geralmente, um wrap de frango é considerado uma opção de baixa a média caloria.
Como posso tornar o wrap ainda mais saudável?
Substituir a maionese por opções mais leves, como iogurte grego ou hummus, e acrescentar mais vegetais, são ótimas formas de tornar o wrap ainda mais nutritivo.
Sou Francisca Pereira, uma cozinheira de renome em Curitiba, reconhecida pela minha habilidade e talento na cozinha. Iniciei minha carreira como doceira, mas minha paixão pela culinária me levou a abrir meu próprio restaurante, o Fran Restaurante, há cerca de 25 anos. Essa jornada de sucesso me transformou na editora de culinária do site CozinhaTradicional.com, onde compartilho minhas receitas e experiências com outros entusiastas da culinária.