Wrap de Salada de Atum com Aipo e Maionese

Para aqueles que buscam uma refeição rápida, saudável e deliciosa, o wrap de salada de atum com aipo e maionese é uma excelente escolha.

Este prato combina a leveza do atum, a crocância do aipo e a cremosidade da maionese, criando um lanche ou almoço que satisfaz sem pesar.

Ideal para dias agitados, piqueniques ou uma refeição leve após o treino, este wrap é tanto nutritivo quanto versátil.

Wrap de Salada de Atum com Aipo e Maionese

Vanessa

"Delicie-se com nosso wrap de salada de atum, onde a crocância do aipo e a cremosidade da maionese se unem para criar uma refeição leve, nutritiva e irresistivelmente saborosa."

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Total Time 30 minutes mins

Servir como almoço, Aperitivo, Café da Manhã, café da tarde, jantar

Culinária Internacional

Servings 1 pessoa

Calories 530 kcal

Equipment

• 1 Frigideira

Ingredientes:

  

• Para a Salada de Atum:
• 2 latas de atum em água drenado
• 1/2 xícara de aipo picado
• 1/4 xícara de cebola roxa picada
• 1/2 xícara de maionese de boa qualidade
• Sal e pimenta-do-reino a gosto
• Suco de meio limão
• Para o Wrap:
• 4 tortilhas de trigo integral ou de sua preferência como sem glúten ou baixo carboidrato
• Folhas de alface americana
• Tomate fatiado opcional
• Pimenta caiena ou páprica opcional para um toque picante

Confeção:

 

• Preparo da Salada de Atum:
• Em uma tigela média, misture o atum drenado, o aipo picado, a cebola roxa, a maionese, o suco de limão, sal e pimenta a gosto. Mexa bem até que todos os ingredientes estejam integrados e a salada adquira uma consistência cremosa. Ajuste o tempero, adicionando mais limão ou pimenta, conforme necessário.
• Montagem do Wrap:
• Aqueça as tortilhas em uma frigideira seca por alguns segundos de cada lado para torná-las mais flexíveis. No centro de cada tortilha, coloque algumas folhas de alface, seguidas de uma generosa porção da salada de atum. Se desejar, adicione fatias de tomate e uma pitada de pimenta caiena ou páprica para um toque extra de sabor.
• Finalização:
• Enrole as tortilhas cuidadosamente, dobrando as bordas para dentro para segurar o recheio. Se preferir, você pode cortar os wraps ao meio para facilitar o consumo.

Etiquetas almoço, aperitivo, café da manhâ, café da tarde, jantar

Considerações Finais

O wrap de salada de atum com aipo e maionese é uma refeição que combina simplicidade e sabor. É uma opção ideal para quem busca uma refeição rápida que não comprometa os aspectos nutricionais.

O atum é uma excelente fonte de proteína e ácidos graxos ômega-3, enquanto o aipo adiciona fibra e uma textura crocante.

A maionese, quando usada moderadamente, traz uma deliciosa cremosidade, tornando cada mordida satisfatória.

Este wrap é perfeito para ser levado ao trabalho, escola, ou simplesmente para um lanche rápido em casa. Experimente e descubra o quanto pode ser prático e saboroso manter uma alimentação saudável!

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Vanessa

Sou Vanessa, uma jovem mãe e estudante resiliente e apaixonada por novos conhecimentos. Apesar dos desafios de equilibrar a maternidade com as ambições acadêmicas, mergulhei no mundo da culinária e mixologia através das amizades que fiz, explorando pratos exóticos e drinks criativos. Motivada a compartilhar essa paixão, criei um site dedicado à gastronomia e mixologia, que se tornou um ponto de encontro para entusiastas. Minha jornada é um exemplo de que é possível harmonizar com sucesso os papéis de mãe, estudante e apaixonada pela arte da culinária.