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Wrap de Salada de Frutas com Iogurte e Mel

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O wrap de salada de frutas com iogurte e mel é a escolha perfeita para quem busca uma opção de lanche ou sobremesa leve, nutritiva e refrescante.

Combinando a doçura natural das frutas, a cremosidade do iogurte e o toque sutil do mel, este wrap traz um equilíbrio perfeito de sabores e texturas.

Além de ser extremamente versátil, adapta-se facilmente às preferências pessoais e à disponibilidade sazonal de frutas.

Neste artigo, vamos explorar como preparar este delicioso wrap, ideal para um café da manhã energizante ou um lanche da tarde revitalizante.

Veja também Wrap de Frango: A Escolha Saudável e Rápida

Receita

Wrap de Salada de Frutas com Iogurte e Mel

Vanessa
"Desperte seus sentidos com o wrap de salada de frutas com iogurte e mel, um festival de cores e sabores envoltos em doçura natural e frescor inigualável."
Tempo Total 25 minutes
Refeição Café da Manhã, Sobremesa
Culinária Internacional
Serve 1 pessoa
Calorias 400 kcal

Equipamento

  • 1 Frigideira

Ingredientes
  

  • 4 tortilhas de trigo integral ou de sua preferência
  • 2 xícaras de frutas variadas picadas como morango, manga, kiwi, banana e blueberry
  • 1 xícara de iogurte grego natural ou de baunilha
  • 4 colheres de sopa de mel
  • Granola ou nozes picadas para adicionar crocância opcional
  • Folhas de hortelã fresca para decorar opcional

Instruções
 

  • Preparar as Frutas: Lave e pique as frutas escolhidas em pedaços pequenos para facilitar a montagem do wrap. Misture as frutas picadas em uma tigela média.
  • Aquecer as Tortilhas: Aqueça levemente as tortilhas em uma frigideira seca por cerca de 30 segundos de cada lado, para torná-las mais flexíveis.
  • Montar o Wrap: Espalhe uma camada uniforme de iogurte sobre cada tortilha, deixando uma borda livre em volta. Distribua a salada de frutas picadas sobre o iogurte. Drizzle o mel sobre as frutas e, se desejar, adicione granola ou nozes picadas para uma textura extra.
  • Enrolar o Wrap: Enrole cada tortilha firmemente, começando pelo lado mais próximo de você. Se necessário, você pode dobrar ligeiramente as bordas laterais para dentro para evitar que o recheio saia.
  • Servir: Corte os wraps ao meio, diagonalmente, e sirva imediatamente. Decore com folhas de hortelã fresca para um toque especial.
Etiquetas doce, sobremesa

Dicas e truques

  • Para uma versão vegana, substitua o iogurte grego por iogurte de coco ou de amêndoas e o mel por agave ou xarope de bordo.
  • Varie as frutas de acordo com a estação para garantir o melhor sabor e frescor.
  • Para wraps mais saudáveis, opte por tortilhas integrais ou de grãos germinados.

Perguntas Frequentes

O wrap de salada de frutas com iogurte e mel serve como uma opção de café da manhã saudável?

Sim, é uma opção excelente para café da manhã, oferecendo uma combinação nutritiva de frutas frescas, proteínas do iogurte e energia do mel.

Posso fazer o wrap de salada de frutas com iogurte e mel com antecedência?

É melhor preparar e consumir na hora para manter as frutas frescas e evitar que a tortilha fique encharcada, mas você pode preparar os ingredientes separadamente com antecedência.

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